スクワット 太ももダイエット

スクワットで太ももダイエット

エクササイズの王様とも呼ばれているスクワットで、
太ももダイエットにチャレンジしてみましょう。

 

スクワットは、何と全身の筋肉の約80%を
使用するという画期的なダイエット法です。

 

スクワットが太ももダイエットに効果的なのは、
太ももの前の部分にある大腿四頭筋を使うためです。

 

この部分を鍛えるで、美しい太ももを手に入れることができます。

 

その他にも全身の筋肉を使用こともあり、
理想的なプロポーションを手に入れることが可能となります。

 

ただ、スクワットを行う際は、正しいやり方で行うことを意識します。
間違ったやり方では、かえって腰や膝を痛ることになります。

 

まず肩幅程度に両足を開き、太ももと床が平行になる
程度までゆっくりと膝を曲げます。

 

この時にそこまで曲げるのが辛いという場合は、
無理をせず、90度まで曲げるハーフスクワットでも良いでしょう。

 

スクワットで太ももダイエットを行うのであれば、
出来るだけ息を吐きながらスローな動きで行うことも意識してください。

 

スクワットを継続して行うには、お風呂上りなどに
習慣として行うことがベストでしょう。

 

スクワットは簡単な太ももダイエット方法の一つですが、
継続して行なわなければ効果は期待できません。

 

簡単なダイエット方法だけに面白みがなくすぐに飽きる傾向にあるので、
出来るだけ目標を持って自分の気持ちを奮い立たせる努力をしましょう。

 

太ももダイエットに成功した自分を思い浮かべながら、
楽しみながらスクワットを続けることがポイントです。